为什么说秋季要科学进补?
秋季进补是为了调养身体、增强体质并储备能量 。一年四季都可以对身体进行滋补，但秋冬是进补最好的季节 ，有“秋冬进补 ，春天打虎”的说法 。秋季之所以适合进补，主要有以下几个方面的原因：弥补夏季消耗：夏天天气炎热 ，容易导致食欲不佳 ，身体摄入的营养不够充足。同时，夏季人体出汗量大 、体能消耗也很大 ，身体容易变得虚弱 。
秋天进补的原因主要有以下几点：调理夏季损耗的身体 弥补夏季消耗：夏季由于气温高 ，人们往往食欲不振，加上常食冷饮，容易导致脾胃功能减弱和身体营养的流失 。秋季气温逐渐下降 ，食欲恢复 ，是进补以弥补夏季身体损耗的好时机。
科学的秋进补，主要是为了补充皮肤和身体因秋季特殊气候而流失的营养和水分 ，以及强化身体的气血 。具体来说： 外进补：为表皮层补充营养和水分 护肤品选择：秋季应选择含有营养水分且能提升皮肤锁水力的护肤品 ，如乳液类，这类产品滋润而不腻 ，不会过度滋养皮肤 。
秋天进补的原因主要有以下几点：夏季消耗大：夏季由于气温高 ，人们常因苦夏或过食冷饮，导致脾胃功能减弱。进入秋季后 ，气温逐渐降低 ，空气湿度也减小，人们开始感受到秋凉 ，此时适当进补可以弥补夏季的消耗 ，增强身体抵抗力。调理脾胃：秋季进补之前，需要先给脾胃一个调整适应的时期 。
秋季进补,要避开哪几个禁忌,不能虚实不分?
1 、秋季饮食养生需避开以下禁忌：避免盲目进补秋季虽为进补黄金期，但需遵循“适度 ”原则 。无病进补、虚实不分滥补均不可取 ，例如体质偏热者盲目食用温热补品（如人参 、鹿茸） ，可能引发口干 、便秘等上火症状。
2、不分虚实；进补，中医原则是虚者补之 ，不是虚症的病人不宜用补药 。而虚症又分为阴虚 、阳虚 、气虚、血虚 。对症服药才能补气益血 ，否则适得其反，会伤害身体 ，更不要说是补身体了。进补过燥；秋季 ，气候开始干燥，人容易出现口干咽燥 ，声音嘶哑等一系列症状 ，俗称 ”秋燥症” 。
3、不分虚实：中医原则是虚者补之，非虚症者不宜用补药 。虚症分为阴虚 、阳虚 、气虚、血虚 ，需对症服药 ，否则适得其反。进补过燥：秋季气候干燥，易出现“秋燥症 ” 。应避免或减少食用燥热的进补食品，如羊肉 、虾蟹 、榴莲等 。过度贴秋膘：秋季饮食易过量 ，热量摄入增加 ，需控制体重的人不宜过度“贴秋膘 ”。
进补的最好时机
1、女性经期前后最好的进补时机是经期结束后，日常也可根据体质适当补血 ，进补需避免经期盲目补血 ，可通过食疗 、药材调理及日常饮食调整实现补血补气 。具体方法如下：经期后及日常适时进补：健康女性无需经期补血，气血较虚者需日常注意 。经期后身体处于恢复阶段 ，此时适当进补有助于气血恢复。
2 、冬至是养生进补的好时机 ，进补时需注意温补、适量 、因人而异及先调脾胃四点，同时可选用益气健脾口服液辅助调理脾胃。冬至是养生进补的好时机：中医认为冬至人体阳气蓬勃生发 ，最易吸收外来的营养 ，正如俗话中说的“三九补一冬，来年无病痛”“今年冬令补 ，明年可打虎 ” 。
3 、深秋至整个冬季是进补的最佳时期 ，此时不仅气候适宜，而且人体也更适合吸收养分 。进补时，可以适量增加牛羊肉、狗肉的摄入 ，因为这些肉类在其他季节食用可能会导致上火 ，但在冬季则能发挥更好的滋补效果。春季注重养肝，夏季养心 ，秋季养肺 ，而冬季则应养肾 。
秋季养生进补的10大禁忌介绍
1 、不分虚实；进补，中医原则是虚者补之 ，不是虚症的病人不宜用补药 。而虚症又分为阴虚 、阳虚、气虚、血虚。对症服药才能补气益血 ，否则适得其反，会伤害身体 ，更不要说是补身体了 。进补过燥；秋季 ，气候开始干燥，人容易出现口干咽燥 ，声音嘶哑等一系列症状 ，俗称 ”秋燥症” 。
2 、秋季养生进补的10大禁忌如下：不分虚实：中医原则是虚者补之，非虚症者不宜用补药。虚症分为阴虚 、阳虚、气虚 、血虚，需对症服药 ，否则适得其反 。进补过燥：秋季气候干燥 ，易出现“秋燥症” 。应避免或减少食用燥热的进补食品，如羊肉 、虾蟹、榴莲等。
3 、秋季养生的十大禁忌如下：忌贪凉：秋凉后昼夜温差大 ，是脾胃病高发期 ，尤其是慢性胃炎或十二指肠溃疡患者，需注意胃部保暖 ，适时添衣 ，夜晚盖好被褥，以防腹部着凉引发胃痛或加重旧病 。饮食方面 ，立秋后不宜多吃寒凉食物或生冷不洁的瓜果 ，以免引发腹泻等胃肠道疾病 。脾胃虚寒者尤应禁忌。
4 、无病乱补：身体无病时进补不仅耗费金钱，还可能带来副作用。如过量鱼肝油可能导致中毒 ，长期大量葡萄糖摄入会增加体重和心血管风险 。 过度迷信高价补品：人参虽贵重 ，但并非所有人都适合 。滥服人参可能导致兴奋、血压升高等问题，需根据体质对症下药。
5 、秋季养生进补需谨慎，以下十大禁忌需特别注意：无病进补：未出现身体虚弱症状时盲目进补 ，既增加经济负担 ，又可能引发健康问题 。例如过量服用鱼肝油会导致中毒，长期摄入葡萄糖可能引发肥胖 、胆固醇升高及心血管疾病风险 。慕名进补：认为价格越高的补品效果越好 ，盲目追求名贵药材。
6、秋季十大养生禁忌 无病进补 既增加开支 ，又害自身 。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖 、血中胆固醇增多 、易诱发心血管疾病 。
老年人秋季进补要避免的误区有哪些
1、很多人尤其是老人存在一些误区 ，进补绝对不能随便补 ，那么，老年人秋季进补要避免的误区有哪些？误区一：进补虚实不分专家说 ，进补一定要先分清自身体质 ，中医治疗原则是虚者进补，不是虚症病人不宜进补 ，要辩证施补。
2、忌过度贴秋膘：秋天人们味觉增强 、食欲大振 ，但饮食易过量使热量摄入增加，人体还会储存御寒脂肪，体重易增加 。肥胖者和要控制体重的人不宜“贴秋膘 ” ，应注意节制饮食 、适量运动 。可多吃一些低热量减肥食品 ，如赤小豆、萝卜 、竹笋等，同时有计划地增加活动。
3 、过多食用滋腻补品老年人消化功能减弱 ，过量食用阿胶、当归 、桂圆等滋腻补品 ，可能加重脾胃负担，导致食欲下降 、腹胀等症状 。关键点：补品需搭配健脾食物（如山药、陈皮） ，避免“滋腻碍胃 ” 。
秋季的调养,有四个需要遵循的原则
综上所述 ，秋季调养应遵循润燥养阴慎进补 、心态宁静忌忧郁 、早睡早起防受凉、适量运动别过度这四个原则，以保持身体健康和精神愉悦。
秋天养生应遵循《黄帝内经》中的升 、降 、补、泄原则 秋天 ，作为四季之一 ，其独特的气候特点要求我们在养生时采取相应的措施。根据《黄帝内经》中的理论，养生需注重“升、降 、补 、泄”四个字 ，这一原则同样适用于秋季养生 。升 在秋季 ，升主要指的是提升体内的清阳之气 。
秋季脾胃不好可通过遵循以下四个原则进行改善：注意寒凉饮食 减少寒凉食物摄入：初秋暑热未完全消退时，人们常延续夏季饮食习惯，过多食用寒凉食物或瓜果 ，易导致脾胃寒凉。中医认为脾喜燥恶湿 ，寒凉之品会损伤脾胃正常功能，引发疾病 。因此秋季应减少寒凉饮食 ，避免因贪凉而损害脾胃健康 。
秋季养生的黄金时间是在秋分过后 ，此时应遵循以下四个健康养生原则：应对温差变化：加外套：秋分后昼夜温差大，超过10℃的温差很常见 ，容易导致感冒等疾病。因此 ，要及时增添衣物，特别是在早晨和黄昏气温较低的时候 。补水保湿：多补水：秋季天气干燥 ，人体津液容易损伤 ，因此充足补水至关重要 。
不宜大吃大喝，特别要少食肥甘厚味。因为现代人普遍饮食热量偏高 ，很多人本身体重就超标 。过度贴秋膘不仅不利于健康 ，还可能引发肥胖、高血压等慢性疾病 。综上所述，秋季养生应遵循忌悲 、润肺 、食酸、秋冻和适度贴秋膘五项原则。这些原则旨在帮助人们顺应自然规律，调养身心 ，保持健康 。
本文来自作者[刀荌荌]投稿，不代表棉花号立场，如若转载，请注明出处：https://wap.sxmhjt.com/hqsy/202601-6895.html
评论列表（4条）
我是棉花号的签约作者“刀荌荌”！
希望本篇文章《为什么不能秋天过度进补/秋天不进补的下一句是什么》能对你有所帮助！
本站[棉花号]内容主要涵盖：棉花号,生活百科,小常识,百科大全,经验网
本文概览：为什么说秋季要科学进补?秋季进补是为了调养身体、增强体质并储备能量。一年四季都可以对身体进行滋补，但秋冬...