怎样才能让自己变得开朗一些
1、二十多岁的时候 ，千万不要花精力和时间去犹豫纠结什么选择是最好的 ，没有人知道，有想法就大胆去尝试，多尝试工作类型 、多读书 、多旅游、多交朋友 ，把该交的学费都交了 ，该懂的道理都懂了，这样一来 ，你才更有可能从容不迫地过上自己想要的生活。 人生没有定义 ，学会拥抱变化 。
2、多与人打交道 想要变得活泼开朗，那你就要多与人打交道 ，如果你是一个以自我为中心 ，从不与人交往的人，那注定你是不活泼开朗的 。只有生活在集体中了 ，能够和大家开心的对话了 ，这样的人才会是比较活泼开朗的。
3 、调整内在的思维习惯先从改变自己的想法开始。每天可以试着记录几件让你觉得感激或开心的小事，比如一杯好喝的咖啡 、一段好听的音乐 ，这能帮你把注意力从负面情绪上移开 。当遇到挫折时 ，学着用更积极的角度去看待，告诉自己“这只是暂时的，我可以从中学到东西 ” 。
4、最主要的一点是自己主动去变得开朗 ，也就是心态变得积极 ，主动接触别人，积极参加各类活动。
5 、多和性格开朗的人接触 。就好比近朱者赤 ，近墨者黑 ”一样 ，环境对一个人的性格影响是比较大的，多和性格开朗的接触 ，他们能够影响你 ，让你也情不自禁地跟着交流起来，慢慢地你的性格就会变得开朗许多 。多读一些积极 、正面的书 ，多看新闻 ，了解时事。
6、性格并非一成不变，通过一些有针对性的方法和练习 ，完全可以让自己逐渐变得开朗外向 。 调整自我认知和心态很多内向的人其实是被“想太多”束缚住了 ，比如害怕说错话 、担心别人不喜欢自己 。试着降低自我关注度，别总琢磨自己表现如何，把注意力放在对方身上或当下的聊天内容。
心情抑郁,怎么好起来?
1 、缓解抑郁症躯体化的10个方法 发抖：保持轻松、深呼吸 ，不要在意身体的抖动 。 胸闷：感到胸闷时 ，可以进行深呼吸，反复几次 ，会有很好的缓解 。 头晕：喝杯热牛奶 ，躺下，好好睡一觉。 反复哭泣：不要压抑心中的郁闷 ，不开心时就痛痛快快哭一场 。眼泪释放出来 ，心情也会有所缓解 。
2 、在门诊时常会遇到病人复诊的时候说：“我这个星期睡得很好，心情就好很多！我也常常见到睡得好后病情急速好转的案例。 关于失眠对身心带来负面影响的研究太多了 ，所以 ，千万不要因为怕依赖安眠药物而硬撑，长期失眠的副作用肯定大于服用一颗温和的安眠药。
3 、分享走出抑郁的6种方法 。 调整好心态 很多人抑郁的原因是自己想得太多了 ，一直在纠结做或不做 ，每种选择对应的后果是什么 。
4、在焦虑障碍中，常用暴露技术（行为实验）来改善焦虑情绪。在抑郁障碍中，可以用行为激活来改善抑郁情绪 。 行为激活 ，就是帮助来访者找到一项或者多项能带来愉快感的事件 ，并引导他们降低消极行为频率，增加积极行为的频率 。 第6步：怎么做？ 动起来！不要久坐！ 动起来！搜寻过去的或现在的有愉悦感 、成就感（掌控感）的活动。
5 、运动其实是治疗抑郁最好的办法之一 ，所以有些人心情不好就爱去健身 。运动时 ，人体内的血清素浓度会增加，还会产生的脑内啡 ，正肾上腺素 ，这些都会直接起到提升正面情绪，纾解压力与忧郁情绪 ，增加幸福感的作用 。
6、看漫画或者喜剧：看漫画或者喜剧可以让自己放松心情 ，让自己快乐起来。睡个好觉：睡个好觉可以让自己恢复精力和活力，让自己感到清新和愉悦 。怎么预防抑郁症的发生 丰富自身的生活 丰富自身的生活 ，可以预防抑郁症的发生 。在日常生活当中建议养成健康规律的生活习惯 ，还应主动培养兴趣。
保持心理健康的方法
1、最后，学会放松和疏解压力也是保持身心健康的重要方法 。不同的人有不同的方式来放松自己，可以尝试音乐 、阅读 、绘画、写作 、冥想等活动来平复心绪和释放压力 。关注自己的兴趣爱好 ，参加社交活动 ，与他人分享快乐和欢笑，也是重要的心理疏导方式。
2 、家庭氛围：保持和谐的家庭环境 ，避免在孩子面前争吵或表现出过度焦虑。 培养健康的作息习惯规律作息：保证充足的睡眠（小学生每天约9-11小时） ，固定的作息时间有助于稳定情绪 。
3、个超实用方法帮你赶走坏情绪 我们总是容易被各种坏情绪影响 。长期的郁郁寡欢和情绪压抑，不但会降低我们的生活质量 ，还会诱发心理问题。想要预防这些心理问题 ，就需要拥有保持长久健康心理的能力！ 深呼吸 建议情绪波动时：深呼吸并等6秒，等情绪平稳 ，能够冷静思考时 ，再去做决定 。这方法能在数秒钟内平衡情绪 。
4 、以下10个方法可有效保持心理健康：允许自己“丧”15分钟每天给自己15分钟彻底释放负面情绪，像对待身体发烧一样接纳情绪的“自然代谢 ”。这不是软弱的表现 ，而是通过短暂的情绪宣泄避免长期压抑导致的心理问题 。例如地铁上崩溃的上班族 、躲进厕所抹泪的母亲 ，这些真实的情绪释放反而是心理健康的调节方式 。
5、保持心理健康的最好方法需结合自我认知 、环境适应 、情绪管理、生活平衡等多方面综合调整，以下为具体建议：认识自我，接纳不完美接纳真实自我：心理健康的核心是自我接纳 ，不过分苛求完美或陷入自卑自怜。自卑与自傲本质都是对自我的扭曲认知 ，前者因过度否定自我而焦虑，后者因无法面对真实情绪而脆弱 。
6 、保持心理健康需要从认知 、情绪、人际关系等多方面入手 ，以下6种方法可帮助有效维护心理状态：树立正确的人生观和世界观客观认识人生、世界与社会 ，能以冷静态度处理问题，保持积极乐观的进取精神 。这种认知可增强对挫折和心理冲突的耐受力 ，维持内心平衡 ，预防心理障碍。
本文来自作者[章佳盈]投稿，不代表棉花号立场，如若转载，请注明出处：https://wap.sxmhjt.com/zzzl/202601-7180.html
评论列表（4条）
我是棉花号的签约作者“章佳盈”！
希望本篇文章《【这些心理成长方法要坚持,这些心理成长方法要坚持什么】》能对你有所帮助！
本站[棉花号]内容主要涵盖：棉花号,生活百科,小常识,百科大全,经验网
本文概览：怎样才能让自己变得开朗一些1、二十多岁的时候，千万不要花精力和时间去犹豫纠结什么选择是最好的 ，没有人知道...